Дневник питания за 05.06.2021

Добрый день, всем день получился по рациону не комильфо, не хотелось кушать, но сегодня буду за два дня есть, всем доброго дня!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Каша геркулес	100	97.3	3.6	2.4	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	481	209	9	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Итого	80	54	4	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние	180	326.5	23.8	5.9	43.6
Итого	180	326	23	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе фруктовое	50	46.5	2.5	0.1	9.6
Итого	50	46	2	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	525	264	7	2	50
Итого за день	1466	902	46	20	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 06.06.2021 11:29

Почему не хотелось? Жарко что ль?)

Алин@ 06.06.2021 12:24

Анна, нет не жарко, просто не хотелось, у вас так бывает?😊🤔

Светлана 06.06.2021 14:12

Алина, добавьте мясо, рыбу, творог или яйца для белков. БелкИ очень важны для организма в необходимом количестве, на них нельзя экономить. Рекомендуется 1-1,2 г белка на 1 кг веса, больше плохо для организма и меньше плохо ( меньше может назначить только врач, если почки больные). Удачи.

Алин@ 06.06.2021 14:15

Светлана, спасибо, согласна с вами полностью, сегодня буду следить за белком🙏🌹