Алин@
20.06.2021 15:53
Дневник питания за 20.06.2021
Добрый день, выехала на природу, отключилась от всего, весы забыла
в спешке, так город надоел, наконец то лето наступило!!! Жара!!!
Всем хорошего лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
147.9 | 7 | 12.6 | 1.4 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 359 | 319 | 10 | 18 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (мясо индейки филе) |
300
|
76.2 | 7.2 | 1.8 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 405 | 144 | 9 | 2 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 190 | 237 | 3 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 350 | 217 | 8 | 2 | 42 |
| Итого за день | 1554 | 918 | 31 | 35 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
20.06.2021 15:55
С праздником, желаю всем здоровья! 
ягодка
20.06.2021 17:16
А весы пусть дома отдохнут, они тоже устают от наших взвешиваний
бисера.
Алин@
20.06.2021 21:08
🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.06.2021 22:06
Я сегодня праздновала от души. Велопробег по дорогам моего села. 
Алин@
20.06.2021 22:52
Как все красиво! Действитпльно белый город🌹🌹🌹
Анна
21.06.2021 15:51
Ого как мало калорий!
Лето это прекрасно, особенно на природе
Лето это прекрасно, особенно на природе
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
