Алин@

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алин@

22.06.2021 22:29

Дневник питания за 22.06.2021

Добрый вечер, сегодня все ела по чуть чуть, наела прилично, всем доброй ночи и сладких снов!😊😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	45.3	3.5	3.4	0
Итого	257	226	8	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	250	71	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	248	63	1	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	375	203	9	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	238	270	24	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	100	54.6	1.6	2.9	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	275	367	18	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	1873	1382	68	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.06.2021 00:09

Нормально...а то вечно недоедаем))

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса