Дневник питания за 23.06.2021

Добрый день, стоят жаркие дни, купаюсь в пруду, это спасение от пустынной жары, пью воду с лимоном,🤔😇🙀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	45.3	3.5	3.4	0
Итого	257	226	8	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	208	27	1	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	512	166	8	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	1507	614	25	29	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.06.2021 11:57

Аля.. Я с тобой одного роста.. Всё думала, 160 см я, а измерилась и упс.. На 4 см усохла..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.06.2021 15:02

водичка это хорошо

Алин@ 24.06.2021 15:05

ГалинаЯ, добрый день, ГалинаЯ, да теперь мне надо измерить свой рост, может я тоже усохла🤣с возростом у всех рост меняется? Грудь растет, рост уменшается , кальций вымывается, вот веселуха 🥰😇😊

Алин@ 24.06.2021 15:06

Интересный пруд, местами теплая вода и холодная, видимо родники.🥰

Лилиана 24.06.2021 16:20

Алин@, да, у всех.. подсыхают и истираются межпозвоночные диски, меняется осанка не в лучшую сторону... я потеряла 3 см к 42 годам))

Алин@ 24.06.2021 22:30

Лилиана, 💐

Лана 24.06.2021 22:37

Лилиана, не у всех. Я занимаюсь йогой с 14 лет. Далее периодически то бросала, то возвращалась. Сейчас без остановок( в среднем 4 раза в неделю 10 лет силовая йога). Возраст 55. Рост тот же что и был -159. С улыбкой