Дневник питания за 24.06.2021

Доброй ночи, с нетерпением жду похолодание, сегодня нет сил , очень жарко, и купание не помогает.💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Итого	272	243	13	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	35	65.5	2.3	2	9.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	315	151	2	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	120	63.7	1.9	3.2	6.6
Куриная голень отварная без кожи	95	130.2	20.8	4.6	0
Итого	215	194	22	7	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	68	185	3	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Картофельные чипсы, обычные, несоленые	20	107.2	1.4	6.9	9.6
Итого	270	179	2	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	300	11	0	0	1
Итого за день	1640	964	45	31	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 24.06.2021 23:40

Ох,как я Вас понимаю...тоже всей семьей уже ждем похолодания..Жара невыносимая.

Галин@ 24.06.2021 23:48

А я даже планы строю. Что завтра в первой половине дня спрячусь от жары в спортзале, там кондиционер. Вечером на озере. Потом 2 дня рабочих, на работе тоже кондиционеры, слава богу. С работы ухожу в 23 ч, уже не жарко. А с понедельника уже попрохладней будет)

Алин@ 25.06.2021 11:49

Галин@, 😊🥰

Алин@ 25.06.2021 11:51

Александра, у нас дома кондеры, а тут в доме нет, сидим в доме и после обеда на пруд, вчера помоему я чуть перегрелась, сегодня посижу в доме.