Дневник питания за 27.06.2021

Добрый день, ожидала дождь, но он прошел мимо, кушать не хочется , надо прислушиться к себе, всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	51.7	7.5	2.3	0
Омлет с помидорами	100	104.7	6.5	7.8	2.4
Итого	361	313	18	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Котлета мясо индейки	65	79.6	14.9	1.2	2.2
Итого	165	311	18	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	35	135.1	3.9	1.2	25.6
Итого	35	135	3	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	80	28	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1541	788	42	30	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2021 12:28

Что, так и сидела на 800 ккал?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.06.2021 15:07

ГалинаЯ, я тоже в шоке Удивленно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2021 15:11

Света, пошли отсюда, пошли подьедать свой рацион. Надо, что делать, надо. ..

Алин@ 28.06.2021 16:30

ГалинаЯ, да , мороженое 100 грамм насытило до утра, жара , не могу есть😇😊🤗

Алин@ 28.06.2021 16:31

Svetlana Sergeevna★, сегодня, похолодало, черные тучи, ливень замечательно🤗😊😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2021 16:36

Алин@, мдя.. Одна я, что ли, жру???

Алин@ 28.06.2021 16:42

ГалинаЯ, если аппетит ,почему бы и не кушать?! На здоровье, 😊🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2021 16:47

Алин@, в рамках рациона и при дефиците. Я боюсь затощать и выглядеть жалкой старушкой. Потому голодом не сижу. Тем более, ягоды...

Алин@ 28.06.2021 16:49

ГалинаЯ, а я не худею на свои 1000 кк все равно пышечка, круглая как пончик😆🤣

Алин@ 28.06.2021 16:52

Алин@, а у вас не бывает в жару , что есть не хочется, ? Или вы заставляете себя, потому что надо? А мне надо за витаминами в аптеку, не добираю. 😚

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2021 16:58

Алин@, бывает, что жарко и не лезет борщ. Но ягоды, яблоки и вишня, малина и салаты мне лезут всегда!
А там мясо подтянется. И молоко ,и творог..

Алин@ 28.06.2021 17:06

ГалинаЯ, нет ,видимо я другая, если не хочу то не хочу. Сегодня похолодало и кушаю.🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.06.2021 17:54

Алин@, мы все другие. Я знаю почему и зачем,и делаю. А хочу-не хочу, это из области психологии для меня. Не хочу сало, ем клубнику. Но БЖУ и рейтинг будьте нате, обеспечивайте баба Галя.
.
Было и иначе, когда я болела и лежала пластом. НО если бы я тогда рацион свой выравняла, то и не лежала бы как жирная медуза на кровати.
.
Врачи ошибались советами, я ошиблась слушая их.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.06.2021 18:24

ГалинаЯ,