Алин@
28.06.2021 16:57
Дневник питания за 28.06.2021
Спасибо, природе, дала передышку, сегодня дождик, тучи мы рады😁🤣😉🙃🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 276 | 223 | 11 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
300
|
123 | 13.5 | 4.2 | 8.1 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 733 | 402 | 25 | 28 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 70 | 195 | 1 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 130 | 53 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 320 | 241 | 11 | 7 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 120 | 174 | 25 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2299 | 1290 | 75 | 50 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Александра
28.06.2021 17:02
Эх,мы тоже рады)))У нас был ливень,местами ураган)Но счастью нет
предела)Передышка!!!!!
Алин@
28.06.2021 17:04
Александра, вы в московской области, я
тоже в домодедовском районе😊
Александра
28.06.2021 17:18
Алин@, а
мы в Ногинском))
Екатерина
28.06.2021 18:08
А я в душ летний пошла и увидела, как в соседнем селе гром гремит и
дождь идёт, а у нас солнце и жара
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.06.2021 18:26
Елена Сончик
28.06.2021 21:06
в одинцовском тоже дожди и свежо... ура.
