Алин@
30.06.2021 22:39
Дневник питания за 30.06.2021
День с утра был теплый , солнечный после набежали тучи , заморосил
дождь, гуляли, прошла 6000 шагов плюс дома ходьба, думаю 8000 ,
всем хорошего лета и доброго вечера!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
25
|
51.7 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 282 | 377 | 16 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп молочный вермишель |
250
|
230 | 9 | 7.5 | 31.5 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
101.1 | 2.6 | 6 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 570 | 365 | 12 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Итого | 140 | 160 | 22 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами |
100
|
93.7 | 6.6 | 6.5 | 2.5 |
| Итого | 100 | 93 | 6 | 6 | 2 |
| Итого за день | 1452 | 1059 | 59 | 54 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.06.2021 22:59
как можно так мало кушать постоянно?
мне еще так
далеко...
мне еще так
далеко...
Алин@
01.07.2021 11:41
Svetlana
Sergeevna★, привет, Светлана, я сама маленькая рост 156 куда же
мне много🤣😂😊😇🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.07.2021 13:22
Алин@, ну
да...я 170...такая кроха))
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...