Алин@
02.07.2021 16:25
Дневник питания за 02.07.2021
Что то сегодня рацион не удался, но сытая и довольная, всем
отличного настроения!🤗😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 372 | 265 | 8 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
250
|
137.5 | 19.3 | 2 | 10.2 |
| Грудка куриная |
98
|
183.7 | 17.8 | 5 | 17 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 793 | 516 | 42 | 14 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 110 | 159 | 23 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе (вишня) |
50
|
38.9 | 0.3 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 50 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1915 | 1231 | 80 | 34 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.07.2021 16:46
уже наелись?
Алин@
02.07.2021 18:41
Svetlana
Sergeevna★, остался творог и кефир, но наверное передумаю😊😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.07.2021 19:16
Алин@,
уф...выходит вечером и не кушаете
Алин@
03.07.2021 18:52
Svetlana
Sergeevna★, не ем на ночь это уже давно, планирую а иногда не
выполняю, лучше не доесть чем не спать🌹😊😃☺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 03:44
Алин@, у
меня на оборот...голодная не усну
Алин@
04.07.2021 07:28
Svetlana
Sergeevna★, днем кушай, я после 19 отдыхаю🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 18:15
Алин@, а
днем и тем более утром не лезет совсем
Алин@
04.07.2021 18:25
Svetlana
Sergeevna★, да разные мы , всего самого вам вкусного, кушайте
когда хочется.💖
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.07.2021 22:48
Алин@, ))
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
