Алин@
04.07.2021 18:02
Дневник питания за 04.07.2021
Добрый воскресный вечер! Рацион меняла несколько раз, 100 грамм
мороженого и зелень появилась😇😊🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
50
|
60.8 | 1.6 | 0.9 | 11.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 367 | 311 | 11 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Кабачки тушеные |
30
|
14 | 0.3 | 0.6 | 1.7 |
| Макароны отварные |
120
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 455 | 222 | 22 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
45
|
243.9 | 1.8 | 13.8 | 28.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 245 | 245 | 1 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Курица голень тушеная с кожей |
120
|
244.8 | 30.4 | 12.7 | 0 |
| Итого | 220 | 476 | 34 | 27 | 20 |
| Итого за день | 1437 | 1275 | 70 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Екатерина
04.07.2021 18:09
И у меня мороженое, только 70гр, по крайней мере так на упаковке
было написано
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.07.2021 18:11
Мы как свахи переезжие, меняем, перекладываем. Я уже на стол
накрыла, а вижу: второе не влезет.
Внук выручил! Съел. Пришлось переписывать опять.. 
Внук выручил! Съел. Пришлось переписывать опять..
Татьяна!!!
04.07.2021 19:06
ГалинаЯ,
какой хороший мальчик!
У меня тоже муж всё ест, по калорийности нельзя, а хочется хоть укусить.
У меня тоже муж всё ест, по калорийности нельзя, а хочется хоть укусить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.07.2021 19:29
Татьяна+++, наши мужики худые, не в коня
корм.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.07.2021 02:17
ГалинаЯ,
та худые мужики капец...и все едят...эх
Анна
05.07.2021 07:44
Много зелененького, но с клетчаткой лучше поднажать 💪🏼
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
