Алин@

06.07.2021 13:22

Дневник питания за 06.07.2021

Добрый день, всем, желаю красивого настроения и удачного дня! Сегодня попробую угли убавить, а то сбросила кг и опять начинаю набирать, совсем нет силы воли, что хочу то и ем, пью 😂🤗🥳💝💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Яичница с беконом	110	229.1	14.2	18.8	0.6
Итого	366	415	25	24	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый напиток	200	47	1	0.2	8.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	290	81	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачки тушеные	60	28	0.5	1.3	3.5
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	95	92	20	1.2	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Горошек зелёный, вареный, без соли	50	42	2.7	0.1	5.1
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	715	416	40	18	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	150	16	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	290	250	24	10	12
Итого за день	1811	1179	92	54	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.07.2021 13:27

Алина, у меня дефицит хороший, а сегодня +1кг, я в шоке, откуда, есть физ нагрузка, солёного не ем!.....

Александра 06.07.2021 13:28

Екатерина, жарко у Вас?

Екатерина 06.07.2021 13:31

Александра, +27, но с завтрашнего дня начинается +32

Bella 06.07.2021 13:31

Екатерина, вода может не только от солёного задерживаться, это нормально. Главное не паниковать. Если этот дефицит работал, то и должен продолжить

Екатерина 06.07.2021 13:33

Bella, та я уже привыкла, так что спокойна, как удав! 😄

ягодка 06.07.2021 14:58

И я тоже,что хочу , то ем и пью. И вес , как маятник.

Алин@ 06.07.2021 15:38

Екатерина, не понятно, у меня такая же колбаса, я это списываю на гипотиреоз. Терпения нам и сил, Катя!🤗🥰💖

Алин@ 06.07.2021 15:39

Александра, нет пока хорошо, но вчера новости читала и опять обещают жару, я не хочу жары😘

Екатерина 06.07.2021 15:40

Алин@, ❤️😘

Алин@ 06.07.2021 15:41

rakita-tina, 🤝🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:08

да...углеводы...они такие Дарю цветочек

Алин@ 06.07.2021 16:21

Svetlana Sergeevna★, посмотрела таблицу полезности продуктов, не поверила ,в таблице молоко и творог малополезные для меня, вот это новость! 😳

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:23

Алин@, они для всех малополезные чего то...вообще странный список малополезных

Алин@ 06.07.2021 16:24

Svetlana Sergeevna★, ну хлеб белый я понимаю, а творог?

Алин@ 06.07.2021 16:26

Svetlana Sergeevna★, еще сыр тоже попал в малополезный, кальций чем тогда набирать, кефир, простокваша или йогурт?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:28

Алин@, зеленью и кунжутом, тофу

Алин@ 06.07.2021 16:34

Svetlana Sergeevna★, поджелудочная не любит зелень, свежие ягоды , кунжут, орехи, тофу не ела, думаю не смогу, даже и пробовать не хочу. Хорошо, перейду на кефир и йогурты, но чуть чуть творога оставлю. Особенно со сливками.🤭

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:42

Алин@, брынза есть малосольная

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 16:43

Алин@, тофу в салат хорошо

Алин@ 06.07.2021 16:44

Svetlana Sergeevna★, если есть время напишите производителя тофу я почитаю, как раз собираюсь за продуктами, спасибо

Алин@ 06.07.2021 16:46

Svetlana Sergeevna★, брынза пойдет, да, но только малосоленая

Александра 06.07.2021 18:14

Екатерина, у нас тоже +27 ,на днях +33...Я просто по себе заметила,что в жару вес либо повышается,либо стоит даже на очень хорошем дефиците.Думаю,вода задерживается,организм запасает на случай обезвоживания ..или давление от жары ,сосуды сужаются,отсюда тоже отеки...По крайней мере себе я это так об'ясняю))Тут вот неделю жары не было ,и вес очень хорошо сразу пошел вниз практически без дефицита калорий.А сейчас вот второй день опять встал...

Александра 06.07.2021 18:15

Алин@, я тоже не хочу((.Я уже осень даже жду,честно...

Алин@ 06.07.2021 18:19

Александра, 🍂🍁🍂🍁🌾 осени буду рада тоже, чем жара+ 35 .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 20:07

Алин@, та у нас свои производители...просто смотрите с большим количеством белка

Алин@ 06.07.2021 20:10

Svetlana Sergeevna★, окей🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.07.2021 20:10

Алин@, да