Алин@
07.07.2021 17:23
Дневник питания за 07.07.2021
Добрый день, сегодня поехали за продуктами, что то случилось с
электричеством, все закрыто. Хорошо рядом была небольшая пятерочка,
купили продукты. Погода отличная, лето продолжается, всем отличного
настроения , отвесиков , здоровья!💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
18
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 273 | 247 | 11 | 6 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 35 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Картофель тушеный в масле |
100
|
151.6 | 1.8 | 9.4 | 14.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Итого | 985 | 544 | 29 | 28 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 110 | 201 | 3 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 300 | 263 | 26 | 11 | 11 |
| Итого за день | 1803 | 1316 | 71 | 59 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.07.2021 19:01
Хорошего вечера))
Алин@
07.07.2021 22:48
Svetlana
Sergeevna★, спасибо❤
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.07.2021 23:27
Светлана
08.07.2021 04:59
Так бы и поела сейчас селёдочки с картошечкой... Хотя и нельзя мне
соленое.
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
