Алин@
12.07.2021 16:19
Дневник питания за 12.07.2021
Добрый день, лето во всей красе, июль жесть😎днем сидим в доме,
вечером небольшая прогулка, всем летнего настроения!🙏💃🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Омлет |
100
|
184.9 | 8.8 | 15.8 | 1.8 |
| Итого | 320 | 412 | 18 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 215 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 340 | 324 | 6 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная белокочанная (бекон) |
140
|
172.6 | 5.7 | 13.4 | 6.6 |
| Итого | 140 | 172 | 5 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
250
|
102.5 | 11.3 | 3.5 | 6.8 |
| Итого | 250 | 102 | 11 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1265 | 1017 | 42 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лариса
12.07.2021 16:31
все наверно от солнышка прячутся, злое оно какое то нынче.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.07.2021 01:02
эх
Марина
13.07.2021 20:13
Мы вернулись с югов, у нас свежо, днем 14 градусов
довольны
проведенным отдыхом?
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
