Дневник питания за 25.07.2021

Добрый день, всем хорошего воскресного дня, прошла 5,5 км (устала) , выпила чай с медом , полегчало, давление после ходьбы 135/85 пульс 88. Желаю всем легкого ужина:rose::погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Овсяный хлеб низкокалорийный	50	105	3.8	1.8	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	367	431	16	22	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень тушеная с кожей	100	204	25.3	10.6	0
Кабачки тушеные	250	96	2.8	3.8	12.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	431	416	44	18	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Замечание яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	350	178	6	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Итого	250	82	3	0	16
Итого за день	1898	1110	71	47	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.07.2021 19:08

хорошего вечера

Алин@ 25.07.2021 19:18

Svetlana Sergeevna★, спасибо, взаимно, пока скукатень и телек не хочу смотреть, в телефоне сижу, после прогулки спина болит🤔😇😘🤷‍♀️

Лариса 26.07.2021 08:53

Алин@, давление хорошее! Я с ним не как не могу подружится, надеюсь кг 10 скину, легче станет

Алин@ 26.07.2021 10:05

Лариса, конечно, станет легче , мне бы хоть 3 кг скинуть , но очень стойко держится кг. Прям прилипли💕

Olga1959 26.07.2021 18:02

Алин@, вы такая молодец,2019 ,два года тут в программе и не видно столько вы сбросили

Алин@ 26.07.2021 21:41

В основном цель моя была не сбросить, а остановить набор веса, когда посадили на карантин, набрала за две недели 2 кг , я была в шоке, что то надо делать, стала считать калории и разбираться с питанием, случайно нашла программу МЗР. Теперь хочу вернуться к весу 63- 64 кг. Идет очень трудно из за заболевания щж, пью гормон Спасибо🤷‍♀️

Лариса 28.07.2021 08:42

Алин@, я тоже на гармонах, из за щз. Вода за счёт соли ушла хорошо, а теперь вес стоит, митоформин из за почки врач отменила, с ним было веселее, вес хоть немного но полз вниз

Алин@ 28.07.2021 18:45

Лариса, поняла, щж это сложно.💕

Лариса 31.07.2021 21:14

Алин@, точно