Дневник питания за 27.07.2021

Добрый день, всем, чудесного ,вам вторника, по рациону, меня очень смущает, что немного орехов и все красиво, неужели так на самом деле? Сегодня в голове пирожки с капустой, духовки нет, реально только приготовить блинчики с начинокой из капусты с яйцом и зеленым луком, думаю 🤔 может переключиться и почитать книгу, музыку послушать, чем у плиты с блинчиками, впереди еще зима, пирожки будут😇 всем хорошего дня, успехов , здоровья!💕👋🤗🙋‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	14	56	0	0	14
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	464	336	14	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.5	14.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	151	14	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говядиной бел/ капустой	300	102.3	12.9	2.4	6.3
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	301	102	12	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	275	245	4	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Яйцо куриное (Варка)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Итого	209	253	29	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	160	125.3	2.6	9	8.3
Курица голень тушеная с кожей	50	102	12.7	5.3	0
Итого	210	227	15	14	8
Итого за день	1610	1178	76	57	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.07.2021 11:42

Можно сделать заливной пирог с этими ингридиентами на сковороде

Марина 27.07.2021 11:57

Или в кусочек лаваша завернуть, и погреть на сухой сковороде.😉

ягодка 27.07.2021 12:14

Для души и книга с музыкой сойдет, но душа она бывает странной, хочет книгу блинчиками жирными испачкать Хихикаю

Алин@ 27.07.2021 13:32

Екатерина, 💕🙋‍♀️🤗

Алин@ 27.07.2021 13:34

Марина, отлично, лаваш как раз для меня, быстро , вкусно и полезно, спасибо🤝👍💕

Алин@ 27.07.2021 13:35

rakita-tina, 😉😘

Olga1959 27.07.2021 19:33

Алин@, вы прямо заманиваете пирожками летом ,а сами смотрю ничего такого не едите и ккал у вас мало,молодец

Olga1959 27.07.2021 19:35

Марина, вот вы круто ,зачем пирожок когда в лаваш и пирожок ,точно всю начинку какую душе угодно,а то только начала ккал считать ,а вы пирожочками завлекаете

Olga1959 27.07.2021 19:35

rakita-tina, смешно,но это в точку,душа она такая

Olga1959 27.07.2021 19:45

Но мне так нравится,я открою макронутриенты,прямо балдею,все зелененькое ,

Алин@ 27.07.2021 20:24

Olga1959, держитесь, пирожки вредные😊

Алин@ 27.07.2021 20:26

Olga1959, 😂😂😂👍

Olga1959 27.07.2021 20:52

Olga1959 27.07.2021 20:55

Может нам специально выкладывать, что мы не похудели,это как бы зависть или, ...
..,но чтоб мы были стойками,проверка на вшивость

Алин@ 27.07.2021 21:07