Дневник питания за 28.07.2021

День пролетел, обычная домашняя работа, общение с детьми, прогулка на кукурузное поле, я не стала кушать, но мои поели молоденькую , сладенькую кукурузу, гуляли под дождем, с зонтами, пришли мокрые и грязные в глине, но настроение хорошее, люблю такую погоду , теплую , тихую, спокойную и чистый воздух. Здорово жить вдали от города! По рациону , как обычно, по немногу ела, боюсь зелень кушать, на малину была реакция, на кашку нажимаю, спасибо, всем, желаю всем счастья, здоровья, так хочется, чтобы в мире люди были счастливы, мы для этого рождаемся, все зависит от нас самих, главное здоровье!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Итого	417	322	12	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	340	115	4	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная пшено	110	71.7	2.4	1.4	12.2
Суп из брокколи	250	55.3	3.3	0.5	8.5
Сухарики из белового хлеба в духовке	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	370	153	6	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты	30	9.3	0.4	0.1	1.5
Итого	30	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	160	125.3	2.6	9	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Каша манная	100	49	1.8	1.3	9.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	315	340	12	17	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	1922	1107	42	50	115