Дневник питания за 29.07.2021

Добрый день, прекрасный июльский день, не жарко, хорошо гулять, сегодня также хорошо работать в саду, чистила малину от сухих веток, с удовольствием, на спине два пластыря вольтарена, позвоночник не дает покоя, а работать на природе, одно удовольствие. Всем вкусного дня!😊🤗💖💗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Омлет	70	129.4	6.2	11.1	1.3
Итого	440	427	19	25	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Итого	200	27	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	70.3	1.5	4	7
Перец фаршированный	150	143.9	17.9	6.1	4.1
Итого	400	214	19	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	343	185	1	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	140	195.7	24.4	5.5	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	421	498	33	16	51
Итого за день	1804	1353	74	59	122