Алин@
31.07.2021 10:45
Дневник питания за 30.07.2021
Добрый день, немного прошлии дожди, погода для июля не жаркая,
гуляем, играем на улице в футбол, я вратар , очень весело!🥰😇😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Горячий бутер с сыром |
70
|
212.8 | 11.6 | 10.8 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 298 | 13 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 200 | 27 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
80
|
73.9 | 9.4 | 2.9 | 2.3 |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
236.1 | 5.1 | 10.8 | 29.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 382 | 313 | 14 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 110 | 1 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 400 | 363 | 11 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1872 | 1233 | 47 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 12:11
Клево)) хорошего дня))
Алин@
31.07.2021 12:16
Екатерина
31.07.2021 12:45
Ай да молодца!!! 👍👏👏👏
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
