Дневник питания за 01.08.2021

Добрый день, вот и все, наступил август, мой месяц, ✌люблю месяц август😂❤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Горячий бутер с сыром	70	212.8	11.6	10.8	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	332	294	13	12	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	300	77.7	6.3	1.5	9.6
Тушеные баклажаны в сметане с сыром и чесноком	140	111.2	4.8	7.6	5.7
Итого	440	188	11	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	205	32	1	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Нектарин	98	43.1	1	0.3	8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Вафельный с Арахисом [Коломенское]	25	135	3	8.5	11.8
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Итого	359	294	4	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Курица голень тушеная с кожей	55	112.2	13.9	5.8	0
Итого	255	271	35	10	6
Итого за день	1741	1081	65	43	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 18:39

тоже любимый август и сентябрь Дарю цветочек

Лариса 01.08.2021 18:46

Алина, у вас такой замечательный вес, вы дальше стройнеете?

Алин@ 01.08.2021 19:02

Лариса, да , конечно, вес для меня еще большой.

Алин@ 01.08.2021 19:06

Лариса, спасибо, я весы с собой не привезла, визуально вижу, что худею, но сколько ? Хочу 65 кг, а идеально 63, одежда велика, самой интересно, что с весом!?🤗🥰💞

Лариса 01.08.2021 19:09

Алин@, вы на даче? Да, хорошая загадка! Буду держать кулачки!

Алин@ 01.08.2021 22:13

Лариса, спасибо, да, на природе спокойнее, худеть легче, в городе ешь , ешь и голодная, в деревне нет такого чувства. Доброй вам ночи!😊🥰