Алин@
07.08.2021 22:01
Дневник питания за 07.08.2021
Добрый вечер, всем, день по питанию так себе, контроля не было,
кушала все что хотела, гуляла много, но как вышло, так вышло. Всем
спок ночи!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 517 | 245 | 12 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
150
|
196 | 2.9 | 10.4 | 22.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 392 | 262 | 12 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 325 | 315 | 3 | 15 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
120
|
66.8 | 2.8 | 2 | 12.4 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 210 | 354 | 12 | 24 | 22 |
| Итого за день | 1944 | 1291 | 43 | 64 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.08.2021 22:54
карамельных
Екатерина
08.08.2021 07:16
Бывает! 😊
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
