Алин@
09.08.2021 11:11
Дневник питания за 09.08.2021
Запланировала на день, теперь все скушать надо, постараюсь,
полосочки все зеленые вышли, добавила хрен 10 гр и все зелено
стало😊🤗🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 517 | 238 | 10 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Холодец ( говядина) |
100
|
97.1 | 9.1 | 6.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Борщ говядина |
300
|
433.2 | 32.7 | 26.4 | 15.9 |
| Итого | 462 | 546 | 42 | 33 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 225 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 360 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
250
|
88.8 | 8.3 | 4 | 4.3 |
| Итого | 550 | 307 | 18 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2214 | 1280 | 74 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина
09.08.2021 12:03
Здорово! А у меня пока планирование не получается, ем по факту,
нужно тоже так попробовать сделать, заполнить дневник и следовать
плану.
Екатерина
09.08.2021 13:40
Хрен в любой ситуации поможет! 😂
Игорь Фатерин
09.08.2021 13:40
А мне жена говорит вот еще еду планировать... че сварили то и ешь
..хотя бы курочку и салатики готовит)))
Алин@
09.08.2021 14:12
Игорь
Фатерин, я с ней, с вашей супругой согласна, 😋
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 15:16
вот и мне главное плана держаться
хорошего
дня
хорошего
дня 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
