Алин@
11.08.2021 20:06
Дневник питания за 11.08.2021
))))сегодня сонливый, дождливый день, да неделю дожди, сыро ,не
уютно, хочется конечно гулять больше, завтра тоже целый день дождь
по прогнозу, 🌈🌝😊🌧🌧🌧☂️⚡⛱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 283 | 191 | 8 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Суп овощной |
250
|
61.8 | 1 | 2.8 | 8 |
| Гренки, обычные |
10
|
40.7 | 1.2 | 0.7 | 6.8 |
| Мясо отварое говядина постная |
45
|
85.7 | 14.4 | 2.7 | 0 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 675 | 477 | 26 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Каша молочная рисовая |
120
|
145.9 | 3.8 | 2.2 | 27.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 161 | 166 | 4 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
55
|
65.2 | 3.6 | 5.2 | 1.2 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
98 | 18.3 | 1.5 | 2.7 |
| Макароны отварные |
50
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 197 | 270 | 24 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1666 | 1225 | 70 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.08.2021 23:12
нам бы дожди 
Александра
12.08.2021 00:20
По мне лучше дождь,чем жара..
Olga1959
12.08.2021 16:26
Дожди может и хорошо, но лето же ,а дожди пусть будут осенью
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
