Алин@
15.08.2021 15:30
Дневник питания за 15.08.2021
Добрый день, сегодня прочитала статью , написано, поменьше думайте
о запретах и про то , какую еду вам нельзя .Выбирайте, что
полезнее,так станет жить веселее.🤔🤗 желаю всем хорошего настроения
,напишите список ваших полезных продуктов и прикрепите, на видное
место. А Я буду брать с собой в магазин , вечно забываю купить
зелень и бобы. Что то последнее время много мяса ем, возможно, что
оно дешевле рыбы и морепродуктов, надо искать подработку ,веселее
будет жить😊😉😅🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 341 | 334 | 10 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 172 | 144 | 3 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
135
|
130.5 | 2.8 | 5.1 | 19.3 |
| Котлета мясная |
87
|
130.5 | 15.1 | 3.6 | 8 |
| Мясо отварое говядина постная |
45
|
85.7 | 14.4 | 2.7 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.4 |
| Итого | 477 | 470 | 38 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
100
|
109 | 19.5 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 300 | 207 | 23 | 4 | 19 |
| Итого за день | 1660 | 1197 | 75 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
Светланушка
15.08.2021 16:59
Привет! Все зависит от рыбы. Покупаю замороженную минтая (170 руб),
скумбрия (220 руб), навага (170 руб) , макрорус (150 руб), хек (200
руб), морской окунь (250 руб), зубатка (180 руб), сельдь
атлантическая (170 руб), фарш трески (220 руб) что-то наверное еще
беру... говядина стоит 350 руб, свинина 250 руб. Рыба конечно
подорожала по сравнению с лет 5 назад, а свинина почти нет.
Olga1959
15.08.2021 17:09
Алина,но у нас говядина самое дорогое мясо,точно дешевле раба
170-260,мясо 400 и выше
Светланушка
15.08.2021 17:34
Алин@,
отлично. Рыба полезный продукт и усваивается легче чем
мясо
мясо я ем только
в обед, а в ужин рыбу или рыбные котлеты
мясо я ем только
в обед, а в ужин рыбу или рыбные котлеты
Светланушка
15.08.2021 19:05
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 02:00
у нас дешевая салака, бычки, килька, сельдь...чуть дороже
скумбрия...все можно кушать...мелкую в томате с овощами
тушить...сельдь и скумбрию запечь
Алин@
16.08.2021 11:03
Александра
16.08.2021 11:16
Svetlana
Sergeevna★, можно то оно можно,но как ледяную заменить
килькой,салакой ,бычками)) и т.д.?))Вот вопрос! Тут ведь еще и
вопрос вкуса.Я не могу есть,к примеру,речную рыбу..От слова
СОВСЕМ.От одного запаха рворный ,извините,рефлекс
срабатывает..Красную рыбу я могу есть только исключительно
соленую,что соооовсем уж не полезно..вареную тоже не перевариваю на
дух..Вот и как быть?)Едим куриную грудку,копим на ледяную раз в
год))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 12:38
Александра, скумбрия и сельдь не дорогие
и довольно вкусные
а речную не есть
извините, но это уже Ваш личный выбор, потому как меня речная рыба
спасала в детстве от голода...и для меня она самая вкусная...
а речную не есть
извините, но это уже Ваш личный выбор, потому как меня речная рыба
спасала в детстве от голода...и для меня она самая вкусная...
Алин@
16.08.2021 12:45
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 12:56
Алин@, у
меня малой ест только рыбные палочки...и все
Алин@
16.08.2021 15:51
Svetlana
Sergeevna★, как вы их готовите, напишите , пожалуйста, или как
котлеты?🌹
Анна
16.08.2021 15:54
Ага, тоже про зелень всё время забываю.
И рыбку редко беру, так как знаю что будет вонь на весь дом 🙈
И рыбку редко беру, так как знаю что будет вонь на весь дом 🙈
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 15:56
Алин@,
как котлеты : фарш+лук и морковь(тушу и с фаршем
перемалываю).+яйцо+специи ..в панировачных сухарях палочки формирую
и часть жарю, а часть замораживаю на доске с пакетом
Елена Петрова
16.08.2021 15:59
Алин@,а я
часто беру филе которое брикетиками,нарезаю на палочки и их в
панировку и раньше жарила,сейчас запекаю
Алин@
16.08.2021 16:00
Svetlana
Sergeevna★, спасибо, последнее время, что то котлеты
разваливаются, воды что ли много ? Добавила яйцо, вообще пришлось
выбросить, возможно луе надо мелко рубить, он дает сок.🤷
Алин@
16.08.2021 16:01
Елена
Петрова, да, спасибо, оригинально, просто , класс! 👍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 16:16
Алин@, я
лук рублю и с морковью обжариваю...потом на мясорубку все с фаршем
перемалываю...потом фарш весь в тарелке на бок отодвигаю и на бок
ставлю..вода стекает...ну если совсем жидко, то манка спасает или
тех же сухарей в фарш добавляю...и еще фарш должен быть обязательно
холодным и нужно его хорошо выбивать о миску формировать
пока не нагрелся частями и быстро обжаривать в сухарях...если будет
теплым, то сразу течет любой фарш
формировать
пока не нагрелся частями и быстро обжаривать в сухарях...если будет
теплым, то сразу течет любой фарш
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 16:19
Алин@,
это нам на диете можно и кусочки...но дороговато выходит...сын у
меня не на диете
и
палочек выходит много
и
палочек выходит много
Алин@
16.08.2021 17:51
Svetlana
Sergeevna★, окей, 🤗😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.08.2021 23:08
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
