Алин@
18.08.2021 11:13
Дневник питания за 18.08.2021
Добрый день, перевела настройки на низкоуглеводную диету, программа
выдала 108 гр белка в день, думаю, что много,🤔 решила оставить
настройки, для того чтобы конролировать угли, за день 77 гр, , а
белок не доем, ничего страшного не будет, постараюсь разнообразить
меню морепродуктами и сложными углями, мясом не смогу, у кого
проблемы с печенью много белков нельзя , благодарю ,Светлану, наши
мысли по поводу моего рациона совпали, спасибо за поддержку, прошу,
еще поддержку у вас, кто знает про питание и есть опыт, лучше чем
я. Спасибо, всем хорошего дня!🤗🌹🌹🌹🦋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 271 | 246 | 7 | 17 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 500 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
130
|
240.4 | 11.4 | 20.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 272 | 13 | 20 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 150 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 405 | 333 | 35 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое |
100
|
43.4 | 2.5 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 100 | 43 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1806 | 1091 | 68 | 56 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.08.2021 12:24
пожалуйста
хорошего
дня
хорошего
дня 
•Xenofilius•
18.08.2021 16:28
Вы можете вручную выставить комфортное для себя количество белков и
то количество углей, какое рекомендовано вам на низкоуглеводке.
Правда, тогда программа пересчитает вам жиры в сторону их
увеличения
Галин@
18.08.2021 16:38
Но, если Вам нельзя много белка, теперь Вы урезали угли, тогда
нужно увеличить жиры. Калорийность рациона надо же за счет чего-то
сохранить.
Алин@
18.08.2021 18:41
•Xenofilius•, спасибо, жиры ? Буду
читать про жиры , что полезнее для меня с моими заболеваниями.🌹
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
