Дневник питания за 19.08.2021

Добрый вечер, сегодня читала про нормы питания, нашла статью А.И. Барановсего д.м.н. доктор высшей категории, и узнала, что люди от 60-75 лет ,относятся к категории пожилой человек. С белком , не определились, с одной стороны, он необходим ПЧ, а с другой при повышенном употреблении, может вызвать негативные последствия в огранизме ПЧ, рекомендуют из расчета 1 гр на 1 кг . Лучше кушать рыбу (судак, щука, не жирные сорта) 75 гр, молочные продукты, при хорошей переносимости до 300, 400 мл в день, творог 100 гр в день не высокой жирности, два дня в неделю без мяса, сыры несоленые, мягкие по 10 гр в день, 2-3 яйца в неделю, фрукты и овощи обязательно каждый день по 300 гр , пить жидкость 1500 в день, что удивило хлеба черного или с отрубями 150 гр., бульоны мясные не кушать, обострение заболевания, подагры. Осторожно с капустой, бобовые в них тоже вредные вещества для ПЧ , опять настройки изменила и увеличила кк 1500 потому что рекомендуют мне 1900 а я на 1200, внимательно буду изучать литературу. Всем хорошего вечера!🤗