Дневник питания за 20.08.2021

Клетчатки бы)) но в общем просто наели на минималку...

Не такая уж лень 1,5км, это я тут сижу львенка рисую

Екатерина,  может еще вечером будет прогулка ждем львенка!

Svetlana Sergeevna★,да проблема с клетчаткой, только гречка, сегодня не хочу. 

Алин@,

Алин@, набросок наконец скопировала, думала будет легче, раскрашивать буду завтра, сегодня лень. Ааа, сегодня же день лени! 😄

Екатерина, да, 😊я еще прошла 2.5 км красота, август, во всей своей красе.🙋львенка подождем🦁

Алин@, ты умница!!! 👍

Екатерина, спасибо, 💐

Я все белки смотрю.  Круто!

Mushkanchik, вы мне?

Mushkanchik, а вы почему рыбу не кушайте или грудка курицы? Бобовые растительный белок🐞

Алин@, да  При недоборе калорий, белков - 104 %. Красиво

Алин@, как то нет желания каждый день их есть. В принципе ем и рыбу, и курицу, и другое мясо, но молочка как-то легче заходит. А бобовые желудок не воспринимает.  Как занялась МЗР, наблюдаю за показателями, и пытаюсь перестроить свои привычки. Мясо каждый день- для меня это уже прогресс.

Mushkanchik, спасибо, сегодня полтора часа рацион крутила, хотела КК на 1500 не получилось, оставила как есть, сейчас физически не загружена, а почему вы белок не включаете в рацион, мясо, рыбу , растительные белки, сложные углеводы гречка, пшено и т.д.?

Mushkanchik, поняла, у меня такое бывает, а морепродукты креветки, кальмары и т.д. это белок и йод,.

Алин@, ответ прост- просто не планирую пока рационы. А надо. Потому что привыкла питаться хаотично, и , насколько я понимаю, в основном углеводами и молочкой.  Пичем летом- только молочкой и тем, что не требует тепловой обработки, ибо жарко. Сложные углеводы подключаются зимой. 
Благодаря тому что я на этом сайте,  начала отслеживать рацион. Только теперь замечаю, насколько занижен белок. (до сих пор считала, что и рыба, и мясо, и все остальное регулярно присутсвуют на столе. С удивлением обнаружила, что это не совсем так.)  Смотрю, как у других получается добиватся баланса в питании. И понимаю, что без планирования не получится.

Mushkanchik, да я шла на поводу у своего организма и вес растет, аозраст, так нельзя питаться , вот тоже учусь, сейчас на завтра меню составляю, опять клейчатка в хвосте и КК 😇

Алин@, самое удивительное- это то, что все мы считаем, что организм сам лучше знает, то именно ему надо, и дружно потакаем. 
Клетчатку можно попробовать добавить пектином- у нас  в аптеках продается.  Возможно, ее можно найти и в магазинах здорового питания. 

Mushkanchik, спасибо, спрошу в аптеке, куплю еще хочу свой мармелад . 🌹

Алин@,