Алин@
22.08.2021 17:36
Дневник питания за 22.08.2021
Добрый вечер, день не плохой, гуляла , прошла 3.5 км , погода не
жаркая гулять комфортно. По рациону , стараюсь фрукты кушать и не
выходит за дневную норму углей. Всем желаю доброго вечера!🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша геркулес |
100
|
76.6 | 3 | 2.4 | 10.6 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Итого | 387 | 395 | 18 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 86 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полов с говядиной (бурый рис) |
300
|
291 | 22.8 | 16.2 | 11.1 |
| Суп лапша на говядине |
160
|
123 | 9.3 | 7.5 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 661 | 416 | 32 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 20 | 113 | 2 | 9 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Итого | 496 | 160 | 15 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2151 | 1212 | 70 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 17:38
как себя чувствуете на меньшем количестве углей?
Olga1959
22.08.2021 17:55
Чудненько
Mushkanchik
22.08.2021 18:54
Все зелененькое и красивенькое! Прелесть! 
ПыСы. И так как я сейчас очень внимательно всматриваюсь в количество кальция и витамина К...)) Витамин
К великолепен!!!
ПыСы. И так как я сейчас очень внимательно всматриваюсь в количество кальция и витамина К...
)) Витамин
К великолепен!!!
Алин@
22.08.2021 20:57
Svetlana
Sergeevna★, намного лучше, вода сошла, легче, спасибо🌹
Алин@
22.08.2021 20:58
Mushkanchik, спасибо, 🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 21:31
я рада
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
