Дневник питания за 23.08.2021

Добрый день, хороший летний день, не жаркий, гуляли два раза, и конечно ели арбуз, всем желаю доброго вечера!🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Итого	272	272	12	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	200	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	86	38.7	0.8	0.1	8.2
Итого	86	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Суп лапша на говядине	250	192.3	14.5	11.8	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	451	194	14	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	18	109	2	9	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная	50	159	8.5	13.9	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	90	265	12	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	50	60.5	7.8	1.4	4.2
Итого	756	324	17	3	56
Итого за день	1874	1211	59	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 22:01

что то соскучилась я за супом с лапшой Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 22:01

что то соскучилась я за супом с лапшой Широкая улыбка

Александра 24.08.2021 18:56

Svetlana Sergeevna★, я тоже)Поэтому сегодня наварила))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 19:28

Александра, Широкая улыбка

капусняк доедаем и тоже приготовлю Дарю цветочек

Алин@ 24.08.2021 21:28

Svetlana Sergeevna★, я уже не знаю что готовить, все надоело😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 21:47

Алин@, мне капусняк понравился..рассольник, гороховый, харчо, и с лапшой на очереди Широкая улыбка

Алин@ 24.08.2021 21:48

Svetlana Sergeevna★, может харчо на завтра🤔 курица, что 🥺надо приготовить!?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 22:11

Алин@, хорош вариант...я делаю в казанке...обжариваю мясо с морк+лук+салат перец заливаю водой и тушу мясо...по готовности мяса идет рис...когда готов рис, то на сковороде развожу томат пасту или томат сок с специями и добавляю в казанок...зелень+чеснок ...закипает и выключаю Дарю цветочек

без картохи да

Алин@ 24.08.2021 22:26

Svetlana Sergeevna★, 🌹🌹🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.08.2021 00:12

Алин@,