Алин@
25.08.2021 20:14
Дневник питания за 25.08.2021
Добрый вечер, получился углеводный день, стало холодно и потянуло
на чай и булочку, всем доброго вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
65
|
62.4 | 2.2 | 1 | 12.1 |
| Итого | 320 | 232 | 8 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
250
|
137.5 | 19.3 | 2 | 10.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Икра Минтая [Золотой Улов] |
25
|
32 | 5.8 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 512 | 435 | 45 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 290 | 127 | 3 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
70
|
10.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 275 | 389 | 29 | 13 | 36 |
| Итого за день | 1748 | 1194 | 86 | 36 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анна Зажогина
25.08.2021 20:18
У меня тоже углеводный день, только на 100 грамм более углеводный,
чем у вас.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.08.2021 20:19
черный чай сладкий с слойкой соленой с мясом...вот чего хочу...все
..завтра сделаю
а
еще сыр+зелень+яйцо
хорошего вечера
...как теперь
дождаться сл.дня чтоб приготовить...теперь неймется
а
еще сыр+зелень+яйцохорошего вечера
...как теперь
дождаться сл.дня чтоб приготовить...теперь неймется
Алин@
25.08.2021 20:23
Svetlana
Sergeevna★, самса помоему называется, знаешь тоже хочуслойку с
мясом и чай сладкий😊🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.08.2021 20:28
Алин@
25.08.2021 20:32
Svetlana
Sergeevna★, ням ням ,вы супер мама и отличная хозяйка на
расстояние чувствуется ваша энергия тепла. Кому то здорово
повезло😊😉🙃🙂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.08.2021 20:50
Алин@,
главное чтобы ценили, пока ценят то хочется делать
все...
Алин@
25.08.2021 21:54
Svetlana
Sergeevna★, 🌹🌹🌹
Светлана
25.08.2021 23:19
Это точно, когда холодно, хочется чего-нибудь горяченького💐...
Olga1959
26.08.2021 04:35
Алина, точно углеводы торжествуют,я вчера тоже про это подумала и
решила купить корейскую морковку и завтрак сделаю шаурма,
