Дневник питания за 26.08.2021

Добрый вечер, сегодня белковый день хотя их мало ела, и быстро набрала. На втором месте углеводы, составляю на завтра меню, будет рыба минтай, молочный суп, картофель, овощи на пару брокколи, цветная капуста, морковь. Всем хорошего вечера , вкусного и уютного!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Икра Минтая [Золотой Улов]	15	19.2	3.5	0.3	0
Итого	315	203	9	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	200	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Суп куриный бульон из грудки (лапша)	250	134.3	18	2	10.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	50	54.5	6.3	0.8	5.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Кабачковая икра	160	84	1.1	5	8.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	961	553	45	15	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Крекеры, пшеничные, обычные	25	113.8	1.8	4.1	16
Итого	188	349	30	15	19
Итого за день	2005	1181	87	37	118