Дневник питания за 28.08.2021

Добрый вечер, сегодня с утра контроль за углями, вроде получилось, читала где то ,что полезно устраивать дни по очереди то белки, то угли ,то жиры. Появилась головная боль, не пойму ,это сижу на малых КК или просто любимая мигрень, лекарство не пью . Всем доброго субботнего вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	215	172	5	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	200	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	100	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Блинчики	110	199.1	7.4	7.8	24.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	45	44.1	9.2	0.7	0.1
Петрушка сушеная	6	17.5	1.6	0.3	1.4
Итого	412	410	25	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	430	190	3	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	125	286	26	17	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	80	98	18.3	1.5	2.7
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	190	124	19	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1873	1204	80	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 28.08.2021 19:22

Доброго вечера вам. Если бы голова знала, чего она болит?

Алин@ 28.08.2021 21:09

rakita-tina, это точно, не знает.🤕

Александра 29.08.2021 12:17

Алин@, головная боль может быть от резкого снижения углеводов.Слабость может быть,головокружение ,плаксивость,тревожность.Для организма стресс.

Алин@ 29.08.2021 13:37

Александра, спасибо, слабости и плаксивости нет, а вот тревожность есть. Все таки углеводы нужны !? Прибавлю немного сделаю 2 гр на 1кг. Это где то 120 понаблюдаю за собой. Хорошего воскресного дня!

Mushkanchik 29.08.2021 15:24

Может, от погоды?

Светлана 29.08.2021 15:43

У головной боли причин может быть масса. Рост и вес у Вас чуть меньше моих, поэтому не думаю, что в Вашей головной боли замешано питание (у себя я на основе анализа своих рационов выявила закономерность, что при калорийности более 1300 ккал вес не падает, или надо много гулять хотя бы, а минимальная калорийность, ниже которой нельзя снижать, у меня 1100) . Но у всех нас организмы разные, и на какие-либо резкие перемены в привычном питании может у кого-то сразу и отреагировать... Хотя у меня после нормализации рациона исчезли проблемы с пищеварением, улучшилось общее самочувствие, пропала постоянная дикая утомляемость и слабость. Так что если сразу организму по привычке что-то и "не понравится", то потом он отблагодарит Вас лучшим самочувствием, так как ему все питательные вещества будут доставаться в необходимом количестве 💐.

Алин@ 29.08.2021 18:11

Светлана, да совершенно верно, я сегодня сьела две котлетки и запеченый картофель, салат еще пироженку мишка косолапый, вроде и голова на месте, думаю это шейный остеохондроз потому что с утра поняла. Сегодня буду мазать мазью и лежать, дети уехали буду в покое. На руке сегодня опять синяк , гематома, что то не пойму, надо печень проверять?! 🤔🌹спасибо, вам большое, за внимание.

Алин@ 29.08.2021 18:50

Mushkanchik, тут и от погоды может быть, сосуды проблемные, сегодня ,проснулась, кисть болить, глядь , синяк большой и жжет, вот опять гематома, периодами появляются, последнее время на руках, идет какой то воспалительный процесс в организме, несколько раз обращалась к докторам, не хотят помочь, сдавать кровь, смотреть реактивный белок, он у меня был повышен, я иногда устаю от походов и докторов, есть у меня рецепт гомеопатии, пропиваю и легче. Спасибо вам💐

Mushkanchik 29.08.2021 19:38

Алин@, не за что. Дарю цветочек