Алин@
29.08.2021 19:26
Дневник питания за 29.08.2021
Добрый воскресный день, сегодня столько много разных вкусняшек на
МЗР, голокружительно, наступают холода, поедем домой, будем печь
любимчики и булочки с корицей , сегодня не стала ничего готовить,
рука болит, гематома печет и жжет, сейчас намажу арникой или
календулой и отдых. Спасибо всем за внимание и поддржку, будьте все
здоровы!🤗👋💖 да , я рост измерила, так и есть 156 , не плохо, а то с
годами писали он меньше становится, у мужа меньше на 1.5 см.
Девочки следите за кальцием. Девочки которым 45 + 🌹🌹🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Омлет |
95
|
175.7 | 8.4 | 15 | 1.7 |
| Итого | 355 | 405 | 18 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
6
|
17.5 | 1.6 | 0.3 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлета мясо индейки |
120
|
147 | 27.5 | 2.3 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
98
|
70.9 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Торт Вафельный "Мишка Косолапый" [Красный Октябрь] |
42
|
222.6 | 2.3 | 12.6 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 678 | 499 | 35 | 15 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 216 | 223 | 8 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный "Мишка Косолапый" [Красный Октябрь] |
22
|
116.6 | 1.2 | 6.6 | 13 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 142 | 129 | 2 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1792 | 1266 | 64 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Леночка
29.08.2021 19:40
У меня рост на 2 сантиметра уменьшился как-то. На диспансеризации с
хирургом чуть не подрались, я не соглашалась со 168 см. Всю жизнь
было 170, а тут видишь ли 168. А потом вернулась в зал, занялась
собой и свои 170 отработала назад.
Ксения
29.08.2021 20:37
И за витамином Д. Потому как кальций плохо усваивается без него
Винни-Инна
29.08.2021 20:38
Интересно, что это за любимчики, которые вы печете?
Алин@
29.08.2021 22:06
Марина Листопад
30.08.2021 09:30
Алин@,
божественно 👍😜
Марина Листопад
30.08.2021 09:34
Поправляйтесь 👍🌞💐 
Алин@
30.08.2021 11:33
Марина
Листопад, спасибо!🍫🍭🍬😊какой очаровашка, настроение мое😅🤗
