Алин@
02.09.2021 17:53
Дневник питания за 02.09.2021
Добрый день всем, все тихо и по осеннему холодно, по рациону все по
прежнему, стараюсь держать в норме КБЖУ , питание дробное, поэтому
постоянно через 3 часа жую. От баклажанов придется отступить, уже
сегодня не комфортно в жкт, видимо они не мои, или я много их ем. 🤔
уже легче со сладким и соленым , сегодня просто кусочек отщипнула
зефира и одну печеньку, не тянет, чудеса🌝🙋♀️💖 всем прекрасного
вечера!☕🌹👯♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Омлет |
70
|
129.4 | 6.2 | 11.1 | 1.3 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 502 | 472 | 20 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с томатными |
200
|
99 | 2.4 | 6 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Индейка тушеная с овощами |
50
|
27.7 | 3.7 | 0.4 | 2.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Минтай |
105
|
75.6 | 16.7 | 0.9 | 0 |
| Макароны отварные |
80
|
45 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 684 | 342 | 26 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Крекеры, из цельной пшеницы |
8
|
34.2 | 0.8 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 18 | 66 | 0 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 351 | 193 | 21 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Запеченое яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 163 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2015 | 1299 | 75 | 52 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Винни-Инна
02.09.2021 18:04
И у нас сегодня 1 день осенней погоды. А вечер все равно будем
делать прекрасный. )
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 18:13
а может баклажаны не при чем? тушены с
помидорами...кислотность...попробуйте без помидоров...тушу с
грибной приправой и луком и в конце пару ложек сметаны..очень
похоже на грибы
Алин@
02.09.2021 18:19
Svetlana
Sergeevna★, да я делаю соус из помидоров, 800 гр помидоров,
масло растительное, чеснок, базилик, сахар, соль , перец, а
баклажаны в соленую воду на 30 мин. Затем в мультиварку на тушение
заливаю соусом, вот не подумпла что соус!? Да я готовила с сыром и
сметаной было лучше, спасибо.👋💖🌹💐
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.09.2021 18:22
Алин@
02.09.2021 18:24
Svetlana
Sergeevna★, 💖☕🙋♀️
Алин@
02.09.2021 18:46
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
