Алин@
03.09.2021 12:45
Дневник питания за 03.09.2021
Доброй, всем, пятницы! Сегодня придумала новый рецепт растительного
паштета, потушила на подсолнечном масле морковь+ лук репка (шалот,
порей) + яблоко + кунжут , блендором измельчила ,быстро, бюджетно,
вкус мне подошел. Кунжута добавила 10 гр. А вообще можно и 40гр.
Для кальция., + петрушку посыпать сверху на бутер,
обязательно!👨🍳всем доброго дня и солнышка в душе! 🌝🌞🌝🌞🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 282 | 207 | 8 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из моркови, лука, яблоко, кунжут, раст. Масло |
80
|
83.8 | 1.1 | 6 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 120 | 210 | 5 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с томатными |
100
|
49.5 | 1.2 | 3 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлета мясо индейки |
170
|
241.6 | 26.4 | 7.8 | 15.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 775 | 453 | 35 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 331 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творог 9% |
120
|
249 | 18 | 9.1 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 170 | 330 | 19 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1680 | 1262 | 68 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 13:16
овощной паштет у нас любят
с грибами в
особенности
с грибами в
особенности
Алин@
03.09.2021 13:19
Svetlana
Sergeevna★, я тоже люблю грибы, но плохо перевариваются, иногда
мучаюсь, но ем🙈
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 13:30
Алин@,
вот в паштете попробуйте, чтоб было много других овощей...обычные
отварить и обжарить, шампиньон просто обжарить
Алин@
03.09.2021 13:36
Svetlana
Sergeevna★, окей, 🙋♀️попробую и посмотрю как пойдет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 13:38
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 13:39
Алин@,
вот баклажан+лук+грибы+специи+сметана в конце...ммм
Алин@
03.09.2021 13:39
💋💖🙏
Алин@
03.09.2021 13:42
Svetlana
Sergeevna★, это пойдет вторым заходом, сейчас баклажаны в
томате с,ем и сделаю как вы дали рецепт, а баклажаны обжарить? Я
ведь все тушу!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 13:43
Алин@, с
луком чуть обжарить и дальше тушить, можно и просто
тушить
Алин@
03.09.2021 13:49
Svetlana
Sergeevna★, составила рецепт, КК 54 на 100 гр. А рейтинг 9 %
есть селен и К наверное добавлю орехи?! Делали?
Алин@
03.09.2021 13:53
Грецкий орех добавила 50 гр, рейтинг 10 а КК 74 на 100 гр
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 14:31
Алин@, с
орехами не делала...а так, то довольно часто
Винни-Инна
03.09.2021 15:52
Будем пробовать. Спасибо! )
Марина Листопад
03.09.2021 22:48
Svetlana
Sergeevna★, шампиньон-это, уже, грибная икра будет👍😉
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.09.2021 23:51
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
