Алин@
06.09.2021 20:17
Дневник питания за 06.09.2021
Добрый вечер, второй день разгрузки, топим на всю катушку, греемся
как зимой, однако ,злючка, осень наступила.🙂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 232 | 9 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 67 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Суп куриный бульон ( голень) |
100
|
35.5 | 3.3 | 1.6 | 1.7 |
| Рагу овощное |
100
|
102.1 | 6.7 | 6.1 | 4.9 |
| Курица голень тушеная с кожей |
55
|
112.2 | 13.9 | 5.8 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
50
|
60.5 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 430 | 396 | 36 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
72
|
22.9 | 2 | 0.2 | 2.6 |
| Картофель (Тушение) |
45
|
31.9 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Цветная капуста (Припускание) |
78
|
21.7 | 1.9 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Блинчики |
55
|
114.6 | 3.7 | 4.1 | 15.8 |
| Итого | 254 | 227 | 8 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1558 | 928 | 56 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 20:32
эх...наступила
ягодка
06.09.2021 21:31
И сразу на горло
Алин@
06.09.2021 21:35
rakita-tina, и не только🤧😒
Алин@
06.09.2021 21:36
Svetlana
Sergeevna★, золотая осень🥺😨
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 23:20
rakita-tina, да уж
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 23:20
Анна
07.09.2021 07:28
Ого, так холодно?
Может есть побольше, чтобы согреться?))
Может есть побольше, чтобы согреться?))
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
