Дневник питания за 08.09.2021

Добрый день, сегодня получился такой вот день, продукты уже не набираю, скоро едем домой, лето пролетело.😒 неделю не гуляла, холодно, детей не было и вчера вечером, тоска зеленая, скукотища и настроение на нуле. Сегодня, долой кваситься, вышла на прогулку, ну совсем другое дело🙂 свежий, чистый воздух, птички и яблони с яблоками, чудесно! Всем доброго вечера!🙋‍♀️💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	362	235	9	8	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	10	67	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	150	162.9	4.1	8.3	18
Картофель обжаренный в масле	150	168.2	5	6.8	21.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Куриный бульон	250	56.5	11.8	1	0.3
Итого	880	657	24	27	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	171	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	200	60.4	5.2	0.6	7.8
Итого	320	294	35	12	7
Итого за день	1744	1334	71	53	133