Алин@

09.09.2021 14:11

Дневник питания за 09.09.2021

Добрый день, сегодня получился жирный день, из за свинной грудинки, белков не добор, ничего страшного, все не с, ешь, всем хорошего четверга! 🐞🐝🦋⚘🌻🌼🍁🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Каша геркулес	100	112.3	4.5	3.6	15.3
Итого	436	364	11	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Итого	200	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	130	73.2	2.3	0.3	15.3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	45	231.3	4.5	23.7	0
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	306	335	8	24	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	140	126	2	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	216	194	8	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Сырники творог 9%	80	166	12	6.1	15.4
Итого	480	202	14	6	20
Итого за день	1779	1230	45	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.09.2021 14:29

верно

Olga1959 09.09.2021 15:26

У вас хоть желтенькая, жиры

Алин@ 09.09.2021 19:14

Olga1959, да так быстро жиры набрались с грудинкой, а так выручали орехи, сметана, д🤗оброго вечера!

Марина Листопад 10.09.2021 01:55

Все очень и очень прилично Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2021 08:11

Марина Листопад, доброе утро, красивого дня, вам🌹🌹🌹

Mushkanchik 10.09.2021 11:21

Это ведь за один день недобор по белкам. Завтра откорректируете! С улыбкой

Алин@ 10.09.2021 12:15

Mushkanchik, окей, сегодня две грудки приготовлю, планирую в мультеварке в режиме "выпечка" под помидорами и сыром, все таки без духовки трудновато, иногда хочется пиццу , булочки, семья, кормить мужчин надо и детей. Уже домой собираемся мы до 15 сентября, дома все есть, купить хочу еще вафельницу, чтобы вафли готовить не сладкие ,без масла, оладьи конечно много масла берут. Хорошего дня!🍓🍒🍏🍐🍉🍇

Ирина 10.09.2021 12:18

Алин@, я оладьи жарю практически без масла, чуть сбрызгиваю сковороду из пульверизатора для масла, домашние быстро привыкли ))

Алин@ 10.09.2021 12:43

Ирина, спасибо, у меня с минимальным количеством масла что то не получается🤷‍♂️

Mushkanchik 10.09.2021 13:34

Алин@, грудка под помидорами и сыром звучит ошеломляюще вкусно. Уверена, что сегодня белок обеспечен. С улыбкой

Про вафли... Я тут тоже на выпечку настроилась. Правда, сладкую. Не для меня, но все равно приятно. С улыбкой

Начала со сливовой шарлотки. С улыбкой

Хорошего дня! Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2021 13:46

Mushkanchik, сливовая шарлотка это шикарно! Меня на сливу тянет, хочу варенье, джем, шарлотку не готовила, супер!🤗😊

Алин@ 10.09.2021 13:49

Mushkanchik, звучит хорошо, готовлю первый раз, ну испорчу продукты😂

Mushkanchik 10.09.2021 20:13

Алин@, такое сочетание испортить невозможно! С улыбкой

Алин@ 10.09.2021 20:17

Mushkanchik, получилось, не жаренная, сочная, быстро готовить курицу мелко порезала , потом тонко лук репка кольцами, затем помидоры кружками и последний слой полутвердого сыра и не стояла у плиты. 🥳🌹

Mushkanchik 10.09.2021 20:20

Алин@, хорошо, что я уже закончила с едой на сегодня. Потому что от того, как Вы описываете - у меня слюна до хвоста!!! С улыбкой

Точно знаю, что куплю при следующем походе в гипермаркет! С улыбкой

Алин@ 10.09.2021 20:29

Mushkanchik, 🙂🌹💐

Mushkanchik 11.09.2021 15:55

Алин@,