Алин@

10.09.2021 14:40

Дневник питания за 10.09.2021

Добрый день, считаем, записываем, готовлю самые простые блюда, аппетит умеренный, это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Омлет	80	147.9	7	12.6	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	470	614	24	42	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	67	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
допельгерц магний, калий	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Петрушка сушеная	4	11.7	1.1	0.2	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	387	218	15	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	370	282	2	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	6	28	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудка куриная запеченая в мульте	150	155.7	26.4	4.5	2.7
Итого	400	158	26	4	3
Итого за день	1844	1369	71	75	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 15:26

супер

Olga1959 10.09.2021 16:49

Хорошо вложились

Olga1959 10.09.2021 17:17

Природа красота и вы как тростиночка ,вдоль куста

Olga1959 10.09.2021 17:18

Алин@, 10 тысшагов за сколько времени проходите

Алин@ 10.09.2021 17:18

Olga1959, спасибо, вы меня порадовали😊🤣🥰

Алин@ 10.09.2021 17:20

Olga1959, за два часа🙈

Светлана 10.09.2021 17:26

Хорошо, когда рядом на природе погулять можно... Я в основном в своих каменных джунглях гуляю... Вы молодец, столько пройти -10000 шагов это не мало💐.

Olga1959 10.09.2021 17:27

Светлана (ИМТ 27,4),

Алин@ 10.09.2021 17:37

Светлана (ИМТ 27,4), уезжаем домой, лето прошло. Муж тоже сказал, что я молодец, но за два часа, 😊🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 17:37

Алин@, такая маленькая Дарю цветочек

отлично выглядите Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2021 17:41

Svetlana Sergeevna★, спасибо🤗, много еще жиров, у меня кость тонкая, я наверное не смогу убрать еще бы 1 кг.очень приятно слышать поддержку, благодарю!🌹🌹🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 18:52

Алин@, все возможно Дарю цветочек

главное не спешить Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2021 18:56

Svetlana Sergeevna★, согласна, Светлана и так два года черепашими шагами ползу 😊😇🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 19:06

Алин@, главное, что движение есть Дарю цветочек

Алин@ 10.09.2021 20:11

Svetlana Sergeevna★, 💕

Марина Листопад 10.09.2021 20:22

Хороший такой подбор продуктов: и вкусно, и сытно, и в калории уложилась и рейтинг высокий Хорошо

На фото Вы стройненькая, за дерево спрячешь и не видно будет Широкая улыбка

Алин@ 10.09.2021 20:29

Марина Листопад, 🤣🤩😉💕 фотографа отправила за 3 км🌝🤝

Марина Листопад 10.09.2021 20:32

Алин@,

а это не важно Подмигиваю

Марина Листопад 10.09.2021 20:38

Алин@, отличная фигурка

Как хорошо на природе С улыбкой

Алин@ 10.09.2021 20:41

Марина Листопад, спасибо, я от рождения не складная, то худая была, теперь колобок.😃🙃😍

Марина Листопад 10.09.2021 20:48

Алин@, Нее, какой там колобок Подмигиваю

стройняшка С улыбкой

Алин@ 10.09.2021 21:51

Марина Листопад, 🌝🙂🤩

Светлана 10.09.2021 22:30

Алин@, совсем не колобок, не расстраивайте себя. Со стороны и не заметно, что лишний вес есть💐.

Алин@ 10.09.2021 22:48

Светлана (ИМТ 27,4), да за годы накопила, если бы чуть раньше нашу МЗР легче было бы сейчас. Но от природы в детстве была худая, а щеки были пухлые, сейчас немного сдулись. Будем работать. Спасибо, вам, большое.🌝🙂🤗🌸

Светлана 10.09.2021 22:56

Алин@, 🙂💐.