Алин@
12.09.2021 22:48
Дневник питания за 12.09.2021
Доброй ночи, с переездом кушать некогда, буду считать разгрузочным
днем, всем спок ночи!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 264 | 213 | 9 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
289.2 | 21 | 11.7 | 25.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 369 | 24 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творог 9% |
55
|
114.1 | 8.3 | 4.2 | 10.6 |
| Итого | 55 | 114 | 8 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1139 | 697 | 42 | 26 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана
12.09.2021 23:01
💐
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.09.2021 23:07
да...очень мало
Марина Листопад
12.09.2021 23:44
Очень скромненько по калориям, хотя, вроде, не голодала 
Алин@
13.09.2021 19:17
Марина
Листопад, нет голода, ем но кк не набираю, спасибо😊
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
