Алин@
14.09.2021 21:00
Дневник питания за 14.09.2021
Добрый вечер, сегодня углеводный день, купили хорошую сливу и
виноград, фрукты сладкие, я на сливу напала, всем желаю доброй
ночи!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 252 | 148 | 6 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
110
|
25.4 | 2.8 | 0.2 | 3.1 |
| Минтай (Жарка) |
105
|
60.2 | 13.5 | 0.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
88
|
85.1 | 1.8 | 3.3 | 12.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Торт Вафельный "Мишка Косолапый" [Красный Октябрь] |
21
|
111.3 | 1.2 | 6.3 | 12.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 533 | 291 | 19 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
220
|
107.8 | 1.8 | 0.7 | 21.1 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
30
|
138.9 | 2.2 | 5.4 | 19 |
| Итого | 310 | 409 | 11 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1615 | 1028 | 39 | 26 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Olga1959
14.09.2021 21:33
Вот это недобор
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.09.2021 21:39
Алин@
14.09.2021 21:41
Svetlana
Sergeevna★, 💖🌼🌻🌺🌹
Марина Листопад
15.09.2021 00:58
Сейчас время фруктовое, ничего не поделаешь 
Витаминизируемся
Витаминизируемся
Алин@
15.09.2021 15:19
Марина
Листопад, 🌼🌻🏵🌾🍁
Mushkanchik
15.09.2021 18:37
О, сливы!!! Здорово!!!
Алин@
16.09.2021 13:05
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
