Алин@

16.09.2021 21:15

Дневник питания за 16.09.2021

Добрый день, только, что доела рыбу, поздний ужин, есть не хотела, посмотрела белка сильно не добор и заставила себя с,есть рыбу, 😊 сегодня у плиты грелась, испекла пирог с яблоками, пиццу, обед углеводный, но очень вкусный😉😘 желаю всем уютного, доброго вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Колбаса вареная, докторская	23	59.1	2.9	5.1	0.3
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	255	193	6	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	70	34	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пицца маленькая	110	168.3	8.8	8.6	14.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	410	435	11	21	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Минтай (Жарка котлеты)	120	79	17.9	0.8	0
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	271	382	20	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	110	51.3	1	2.3	6.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Котлета мясо индейки	75	91.9	17.2	1.4	2.6
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	404	206	20	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	1670	1279	59	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 16.09.2021 21:17

Приятной спокойной ночи и сладких снов.

Алин@ 16.09.2021 21:18

rakita-tina, спасибо, взаимно.💞

ягодка 16.09.2021 21:20

Алин@, спасибо,

Светлана 16.09.2021 22:00

Алина, Вы в целом молодец, только обращайте больше внимания ещё на содержание клетчатки ( она тоже необходима для нашего здоровья, её много в пшеничных отрубях, только не экструдированных - в них её меньше, а больше калорий за счёт добавления муки и соли) и витаминов с минералами (можно открыть суперпродукты и там посмотреть, в каком продукте больше всего сильно нехватающегося в рационе вещества). А рыбу правильно сделали, что съели - я, например, творог не особо люблю, но часто его ем, если не хватает белка. Удачи 💐.

Алин@ 16.09.2021 22:07

Светлана (ИМТ 27,4), спасибо, вам, большое, но у меня проблема, я не могу есть отруби, пробовала несколько раз. Много клетчатки мне нельзя, сегодня и так рискнула и ела сырые овощи, перец, зелень, огурец. Желаю вам всего самого хорошего! Спасибо💐

Светлана 16.09.2021 22:21

Алин@, так их не просто так едят, а добавляют во что-нибудь густое - например кефир, кашу. Обычно то количество, которое восполняет нехватающее количество клетчатки, практически незаметно становится. А почему Вы считаете, что Вам нельзя те же овощи? У меня, кстати, раньше постоянно были проблемы с пищеварением, овощные салаты не могла есть - диарея начиналась, к врачам обращалась - не помогало, а стала питаться нормально, в том числе с учётом минимального количества клетчатки (20 г) и пищеварение нормализовалось💐.

Алин@ 16.09.2021 22:29

Светлана (ИМТ 27,4), есть проблемы, не могу есть много продуктов: капусту, бородинский и цельнозерновой хлеб, бобовые, чеснок, лук, виноград, редис, и т.д. в тушеном виде можно но ограниченно. Спасибо🦋💕🌸

Светлана 16.09.2021 22:44

Алин@, пожалуйста💐. А если с пищеварением есть проблемы, то ищите способы избавиться от них, не смиряйтесь. Я раньше тоже ходила к гастроэнтерологу, он проводил разную диагностику, назначал таблетки, но ничего не помогало. А полноценное питание помогло, хотя я и не надеялась на него - уже думала, что эти проблемы останутся на всю жизнь... Здоровья Вам💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.09.2021 22:48

Ммм...пицца и пирог))

Марина Листопад 17.09.2021 01:33

Алин@, у Вас углеводы все уложились в первую половину дня, так, что не страшно Подмигиваю

Olga1959 17.09.2021 03:18

Мне понравилось у плиты грелась ,Стояла у вечного огня,хи хи

Алин@ 17.09.2021 09:55

Марина Листопад, 💖🌹💞🦋💕💐🌸

Яна Стройняшка 17.09.2021 10:30

Olga1959, у мартеновских печей...

Яна Стройняшка 17.09.2021 10:31

Светлана (ИМТ 27,4), вот такие чичас врачи... а что именно помогло?

Алин@ 17.09.2021 10:32

Olga1959, у вечного огня не готовят пищу, да и не греются, наоборот ,когда стою, мурашки по телу бегут, бьет озноб🔥⛪

Алин@ 17.09.2021 10:34

Яна Стройняшка, вот это в точку🤪

Алин@ 17.09.2021 10:35

Светлана (ИМТ 27,4), спасибо🤗😊

Яна Стройняшка 17.09.2021 10:47

Алин@,

Olga1959 17.09.2021 20:08

Алин@, да это я не то имела ввиду, это сейчас в тик то ке,Подруга спрашивает что делает ,а она говорит ,что как всегда на кухне у вечного огня готовлю

Марина Листопад 17.09.2021 20:41

Алин@,