Алин@
19.09.2021 14:14
Дневник питания за 19.09.2021
Добрый воскресный день, всем желаю согреваться друг от друга,
улыбайтесь, Господа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 457 | 400 | 20 | 14 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый |
140
|
144.2 | 26.5 | 4.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 226 | 268 | 29 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 107 | 5 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
55
|
104.9 | 10.5 | 4.2 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Баклажаны запеченые с сыром и помидорами, фарш |
200
|
125.6 | 8.6 | 7 | 7.8 |
| Итого | 598 | 254 | 20 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1861 | 1077 | 76 | 42 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Алин@
19.09.2021 14:16
Надо же в лучшие рационы мой рацион залетел😁🍁🙋♀️🌹
Винни-Инна
19.09.2021 14:23
Алин@,
это приятно. Поздравляю! 
Винни-Инна
19.09.2021 14:24
И вам хорошего дня и солнышка за окном! 
Alisa
19.09.2021 14:54
А как вы баклажаны готовите ?
Татьяна!!!
19.09.2021 15:21
Тепла в душе и хорошего настроения!
Mushkanchik
19.09.2021 15:42
Какой красивый рацион! Шикарные белки и по микронутриентам все
такое полненькое!!! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.09.2021 16:00
умничка
Алин@
19.09.2021 17:02
Alisa,
замочила в соленой воде, через 30, 40 минут обжарила, 1 первый слой
баклажвны, 2 фарш мясной обжаренный с луком, 3 помидоры, 4 сыр и в
духовку, , второй вариант обжарила в мультиварку с помидорами и
чеснок, масло растительное, на режим выпечка 30 минут, без сыра ,
сыр зааончился а баклажанов много, приятного аппетита🤗
Алин@
19.09.2021 17:35
Татьяна+++, спасибо🌹
Алин@
19.09.2021 17:35
Mushkanchik, спасибо, спонтанно
получилось🍁🙋♀️🤗🌹
Алин@
19.09.2021 17:36
Svetlana
Sergeevna★, спасибо💖
Алин@
19.09.2021 17:57
Светлана (ИМТ
27,4), спасибо, приятно🌹🤗
Mushkanchik
19.09.2021 19:03
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
