Алин@
23.09.2021 14:41
Дневник питания за 23.09.2021
Добрый день, всем, :) сегодня по лучше , спасибо за
поддержку, всех люблю,:{} всем здоровья! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье затяжное мария традиционное |
11
|
45.1 | 0.9 | 1 | 7.9 |
| Омлет |
70
|
129.4 | 6.2 | 11.1 | 1.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
18
|
66.8 | 3.3 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 328 | 367 | 13 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.25
|
7.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баклажаны тушеные с томатными |
253
|
110.8 | 3.5 | 5.6 | 11.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Оладьи кабачковые |
120
|
190.3 | 6.6 | 12.7 | 12.6 |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
38
|
109.4 | 5.5 | 1.7 | 14.8 |
| Итого | 746 | 560 | 26 | 21 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 160 | 131 | 2 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень тушеная с кожей |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Конопляное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 287 | 29 | 13 | 8 |
| Итого за день | 1788 | 1353 | 70 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.09.2021 14:47
хорошего дня
Татьяна!!!
23.09.2021 15:48
Выздоравливайте и в ряды стройнеющих
Екатерина
23.09.2021 16:21
Мы все рады за тебя! ❤️
Марина Листопад
23.09.2021 16:52
Здоровья и хорошего настроения
Olga1959
23.09.2021 17:01
Когда болеешь надо есть больше с избытком витаминов ,наверное, что
бы победить вирус,ккал не на дефиците
Алин@
23.09.2021 19:25
Алин@
23.09.2021 19:25
Татьяна+++, 💐
Алин@
23.09.2021 19:25
Алин@
23.09.2021 20:51
Три блинчика с,ела и полосочки все зеленые, урааааа😊😇😉🙃🙂
Tanya Makronetta
23.09.2021 21:14
Какие аппетитные блинчики!
Алин@
23.09.2021 22:43
Tanya
Makronetta, 🤗🌹🌹🌹
Светлана
24.09.2021 02:27
Рацион отличный💐.
Алин@
24.09.2021 08:50
Светлана (ИМТ
27,2), доброе утро, прекрасного дня!🌝🌷💖🍁🍂🙋♀️🌞
Ирина Макс
24.09.2021 08:52
И Вам хорошего дня и здоровья!
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
