Алин@

24.09.2021 10:53

Дневник питания за 24.09.2021

Доброй всем пятницы, рацион составила быстро, подкупила фруктов, сегодня привезли, дыню первый раз купила, гуляби, называется, на вид не очень, буду надееяться, что вкусная. Желаю всем хорошего, доброго дня, берегите себя!🙋‍♀️🤗🌝🦋🍁🍁🍁🍂🍂🍂🌻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блинчики с творогом	160	375.2	13.4	18.6	38.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	120	110.4	6	7.2	4.2
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	665	606	26	26	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Суп куриный бульон ( голень)	250	88.8	8.3	4	4.3
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	296	97	9	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Яйцо перепелиное	48	80.6	5.7	6.3	0.3
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Блинчики с творогом	44	103.2	3.7	5.1	10.6
Итого	466	515	25	23	46
Итого за день	1842	1450	66	63	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 24.09.2021 11:00

И вам хорошего дня! Дарю цветочек

Mushkanchik 24.09.2021 12:38

Поправляйтесь, фрукты-витамины - в помощь! Дарю цветочек

Алин@ 24.09.2021 13:30

Mushkanchik,спасибо Дарю цветочек

Mushkanchik 24.09.2021 15:20

Алин@,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 15:59

дыньки люблю Дарю цветочек

в этом году много своей фрукты было, то и не покупала особо-не наелась Смущаюсь

Алин@ 24.09.2021 19:45

Svetlana Sergeevna★, да как то не очень сладкая😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 19:52

Алин@, тогда в варенье ее закатать Широкая улыбка

Алин@ 24.09.2021 20:02

Svetlana Sergeevna★, мои сказали , нормальная, а мне не хватила сладости, это наверное после блинчиков с творожной массой, она уж очень сладкая🤣

Светлана 24.09.2021 21:02

Алин@, обидно😟...

Алин@ 24.09.2021 21:21

Светлана (ИМТ 27,2), не очень, потому что знаю, трудно купить с первого раза дыню, я заказала продукты на дом с доставкой, приболела немного, принесли 11 .5 кг , если бы сама тащила, то было бы очень обидно🙋‍♀️🤗🌝🍂🍁

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 21:38

Алин@, возможно Извини!

Светлана 24.09.2021 22:21

Алин@, папа у меня тоже сегодня спрашивал, почему я притащила арбуз, а не заказала, чтобы не тащить самой. Но я сама в магазине могу выбрать, а если заказать, то неизвестно, какой привезут...

Алин@ 25.09.2021 14:55

Светлана (ИМТ 27,2), Дарю цветочек

Светлана 25.09.2021 15:06

Svetlana Sergeevna★, а я варенья не люблю - сладкие очень, предпочитаю всё свежим есть... Из варенья только морс иногда делаю💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 15:17

Светлана (ИМТ 27,2), мои едят из всего..ну и варенье можно без сахара делать, но долго Дарю цветочек

Светлана 25.09.2021 15:23

Svetlana Sergeevna★, да мне вообще свежее больше нравится, чем вареное. Видела в магазине варенье на эритрите, но не стала брать💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 15:25

Светлана (ИМТ 27,2), ну для себя наморозила и я Широкая улыбка

Светлана 25.09.2021 16:11

Svetlana Sergeevna★, молодец💐. А у меня морозилка небольшая и негде замораживать😟. Зимой чернику мороженую покупала в магазине и ела понемногу😊. Как-то ежевику мороженую купила, но она такой кислой оказалась😟...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 16:15

Светлана (ИМТ 27,2), ежевику зимой мороженую использую для цвета только Широкая улыбка

Светлана 25.09.2021 16:35

Svetlana Sergeevna★, ко мне вчера знакомая зашла и черноплодки немного принесла - она сказала, что на варенье с яблоками. А я и без варенья её съем - я до этого как раз по объявлениям в интернете искала, не продаёт ли кто😊.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 16:39

Светлана (ИМТ 27,2), а я все никак не посажу Смущаюсь

Светлана 25.09.2021 17:02

Svetlana Sergeevna★, её не все любят, но мне нравится и полезная. А у нас в городе её ещё и как декоративное растение сажают - наверное, за счёт багровых осенних листьев 💐.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 17:04

Светлана (ИМТ 27,2), много кто говорил, что супер полезное деревце Дарю цветочек