Дневник питания за 25.09.2021

Добрый субботний день, купила палтус, 1400 жирный ,не стали есть, поставила в холодильник, может в холодном виде с, едим , в нем витамин Д теперь покупаю один раз в неделю, рацион увеличила , немного , главное все выполнить по рациону🤗😊😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	300	183	7	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	210	73.5	1.3	0.6	15.5
Палтус белокорый	65	67	12.3	2	0
Перец фаршированный	98	54	5	1.4	5.3
Картофельное пюре	80	77.4	1.7	3	11.4
Сельдь т/ж не соленая	40	36.6	2.6	2.7	0.5
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	120	75.6	0.5	0.2	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	813	386	23	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Блинчики	45	93.7	3.1	3.3	12.9
Итого	80	249	7	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	117.6	10.4	4.1	9.9
Запеченое яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Котлета мясо индейки	78	98.1	12.9	3.7	3.1
Итого	663	487	33	12	56
Итого за день	2158	1313	72	46	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 25.09.2021 16:46

Солёный очень вкусный.) Или копчёный. Вредно наверное, но это божественно, как чёрная икра.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.09.2021 17:01

ням

Светлана 25.09.2021 18:13

Я в детстве часто копчёный палтус ела... Вкусный... Мы или в магазине уже копчёный покупали, или сами засаливали, окунали в специальную жидкость для копчения и вешали на верёвочку. Через какое-то время был готов. Копчёное, конечно, вредно, но вкуууснооо😋.

Olga1959 25.09.2021 19:19

Светлана (ИМТ 27,2), я тоже помню, что солили палтус очень вкусно и конечно жарили ,но теперь в рыбной лавке спросила про палтус ,ответила привозим по заявке очень дорогой не берут

Алин@ 25.09.2021 21:17

Светлана (ИМТ 27,2), мы теперь на ПП, копченое не едим🙂🙃

Алин@ 25.09.2021 21:18

Olga1959, покупала гр. 800 рыбу, не такая жирная, а эту видимо не отжимали 🤗😊

Алин@ 25.09.2021 21:20

Елена, я не в восторге, меня немного подташнивает, делаю на пару, в этот раз очень жирный😳