Дневник питания за 26.09.2021

Какой у вас вкусненький ужин

Olga1959, сегодня на раз , рацион сложился, да еще в лучшие залетел, теперь моя задача скушать , что запланировала, не хочу сегодня есть, может к вечеру проснусь, спасибо🤗😉🙃🙂

Так вы ещё не поужинали?

Olga1959, нет конечно ужин у меня в 18.00😉

хорошего дня

На прогулку не хочется из-за холода, а настроение хорошее. И вам того же! 

Прочитала в рационе перепелиное яйцо и вспомнила своих перепелочек... Держала дома трёх - каждое утро три яичка. Ухода особого не требуют и клетки большой не надо. Одна была более крупной породы и яйца крупнее несла, правда по количеству меньше. Но умнее других была. Так как обижала других, то я её отдельно держала, а так как она умнее их была, то я дверцу клетки у неё открытую держала, когда сама дома. Она выходила только тогда, когда покупаться в песке хотела - маленький аквариум с песком рядом стоял. Выйдет, запрыгнет в этот аквариум, покупается в песке, песка поклюет, а потом выпрыгнет и снова в клетку идёт. А другие глупее были, не понимали, что сами могут в аквариум запрыгивать и выпрыгивать из него, я их клала туда, а когда накупаются, то начинали просить меня, чтобы я их вынула оттуда, хотя сами могли бы легко выпрыгнуть - прыгать высоко могли.

Светлана (ИМТ 27,2), Как интересно!)

Дефицит нормальный, а калорий всего 1072. У вас низкая активность, наверное. Вот я тоже ем мало калорий.

Svetlana Sergeevna★, ❤

Инна В., ❤

Светлана (ИМТ 27,2), интересные наблюдения, люди разные и птицы, животные тоже разные, очень хорошо когда человек добрый❤

Елена, сегодня активность активная, все дома , и дети, готовка, магазин, не голодна, много кушать как то тяжело мне на 1450 , на 1200 легче и бегаю быстрее и соображаю лучше. 🤗💖

Елена, так у Алины рост и вес небольшие, поэтому, думаю, ей может хватать и столько калорий.

Алин@, согласна💐.

Светлана (ИМТ 27,2), да, я мелкая, и не могу первое, второе и компот а раздельно, маленькими порциями , нормально, вес опять +800 гр после скумбрии🤭🥴🥺

Вот это разнообразие!

Екатерина, спасибо, честно, получилось спонтанно🤗😊

Алин@, я тоже небольшого роста - всего на 2 см выше. У меня сначала вес стоял после 1300 ккал (был 80 кг) и я старалась придерживаться 1100-1300, а сейчас, когда я уже сбросила бОльшую часть лишнего веса, уже и при 1200-1300 стал стоять. Поэтому сейчас снизила свои рамки по калорийности и решила попробовать 1000-1200. Здесь в программе рассчет рамок для среднестатистического человека, но бывают и индивидуальные границы.

Светлана (ИМТ 27,2), у меня такая же проблема, вес снижается, медленно, и только900 и 1100 может немного сдинутся, еще бы 1 кг сбросить, тут еще щитовитка, как бы не навредит. Поэтому медленно иду , я вообще могу и на 850 держаться и нормально себя чувствую, спасибо, вам😊🤗🌹🌹🌹

Алин@, удачи Вам💐.

Светлана (ИМТ 27,2), 💐

Екатерина, 💐