Дневник питания за 29.09.2021

Добрый вечер, сегодня солнечный осенний день, но не смогла погулять, продукты заказала с доставкой, варила сливовое варенье, бульон на завтра, сейчас перловую крупу подготовлю на завтра с грибами и овощами, покупаю теперь говядину, цены, "космические, "810 руб за кг вырезка , решила готовить два раза в неделю говядину, один раз печень , два раза рыбу и два дня индейка , курица. Супы мясные два раза в неделю, а остальные дни ,постные супы. Согласна с диетологами , что меньше кушать мясных бульонов.всем доброго вечера, уюта и вкусняшек.🤗😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Икра Минтая [Золотой Улов]	30	38.4	6.9	0.6	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	297	286	19	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица голень тушеная с кожей	60	122.4	15.2	6.4	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	70	182	17	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Брокколи (На пару)	25	8.3	0.7	0.1	1
Картофельная запеканка с говядиной	130	191.6	9.1	12.2	11.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Морковные оладьи	55	71.1	1.9	0.4	15.3
Итого	935	496	15	15	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	275	209	3	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	108	262.4	13.9	22.6	1
Итого	108	262	13	22	1
Итого за день	1985	1436	70	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.09.2021 19:29

на счет бульона не соглашусь-ведь там коллаген...и варить нужно на костях...стараюсь на оборот больше желе кушать и супы на костях Дарю цветочек

Алин@ 29.09.2021 20:29

Svetlana Sergeevna★, сегодня сварила говядяина на кости, хороший бульон получился🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.09.2021 20:30

Алин@,

Ирина Макс 29.09.2021 20:37

Svetlana Sergeevna★, полностью с Вами согласна. И варить надо часов 18, тогда правильный бульон будет. С улыбкой

Екатерина 29.09.2021 20:48

Ничего себе цены!!! 😱, у нас 350р,и то считается дорого!

Винни-Инна 29.09.2021 20:52

Меня сегодня доставка подвела. Вместо очень маленьких пирожных привезла очень большие. И не спрашивайте, как я с ними поступила. Широкая улыбка

Алин@ 29.09.2021 22:04

Инна В., 😋🥰

Алин@ 29.09.2021 22:06

Ирина Макс, это шутка, 18🙉

Ирина Макс 29.09.2021 22:12

Алин@, нет, совсем даже не шутка. Для полноты вываривания костей нужно добавить 1-2 ложки яблочного уксуса. Я такой срок не варила, но примерно 8-12 часов у меня получилось (в скороварке).

Алин@ 29.09.2021 22:14

Екатерина, да сама удивилась, надо почитать может кормили зерном и зеленым горошком🤗😊😉

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.09.2021 23:53

Ирина Макс, да да...куриный варю 8 часов из скелетиков, а из свиных и говяжьих 14-16 как выйдет....иногда больше Дарю цветочек

Марина Листопад 30.09.2021 01:25

Инна В., догадываемся Хорошо

Марина Листопад 30.09.2021 01:26

У нас говядина 500 - 590.
А доставке я не доверяют, люблю сама выбирать Подмигиваю

Olga1959 30.09.2021 13:18

АЛИНА ,правильно ,что мясо 2 раза в неделю тоже так хочу,а тк мясо больше нельзя а бульон то можно наверное если на костях ,да 18 часов ,а если в скоро или мультиварки ,то сколько надо варить

Алин@ 01.10.2021 21:29

Ирина Макс, спасибо, за подсказку, не знала про яблочный уксус🤗