Алин@

01.10.2021 20:50

Дневник питания за 01.10.2021

Добрый вечер, сегодня та же беготня по магазинам, совсем нет времени на питание ))) все спонтанно, вечером выпила стакан молока, завтра ожидаю привес😃сегодня утром на весах 65.8 , + 600 гр руки опухли и ноги, странно почемуто ноги вверху надулись, но настроение хорошее. Сил испечь торт уже нет, только пироги, торт куплю🤗😊😇 желаю красивого, уютного вечера!💫💫💫💣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	300	253	10	14	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Макароны отварные	120	67.6	2.2	0.2	14.2
Котлета мясная	200	300	34.8	8.2	18.4
Итого	520	369	37	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Рагу овощное	200	132.2	2.2	7	15.2
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Магний+кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	530	401	25	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	300	180	8	9	14
Итого за день	2050	1297	82	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.10.2021 21:59

А почему привес ожидаете? Калорий совсем мало.

Алин@ 01.10.2021 22:23

Марина Листопад, молока выпила 300 гр, пить хотела и был не добор кальция, жидкости много пью вечером, днем забываю, все на ночь🤗😊

Марина Листопад 01.10.2021 22:25

Алин@, ну, может быть ничего, организм как еду усвоит Подмигиваю

Алин@ 01.10.2021 22:27

Марина Листопад, я сегодня не пила эуритокс, закончился, забыла купить , вот кляча🙉🙀

Марина Листопад 01.10.2021 22:32

Алин@, ну, вот и ответ, почему отеки

Алин@ 01.10.2021 22:36

Марина Листопад, да , нашли причину😇 что то последнее время, часто все забываю, делаю все медленно, расслабилась немного, не успеваю ничего для себя любимой🙃🙂😉

Алин@ 01.10.2021 22:37

Марина Листопад, у вас нет рецепта торта тирамису, ?

Марина Листопад 01.10.2021 22:40

Алин@, а Вам ПП нужен или обычный?
У меня вроде был в Дюкановской программе. Сейчас посмотрю

Алин@ 01.10.2021 22:45

Марина Листопад, спасибо, внучка просит, равнодушна к тортам она, я себе покупала , попробовала, теперь очень ждет, 😊пишите какой есть , можно немного не сложный. Спасибо

Марина Листопад 01.10.2021 22:47

Алин@, я скрины сделала С улыбкой

Марина Листопад 01.10.2021 22:49

Марина Листопад, должно быть низкокалорийно и вкусно.
Рецепт из диеты Дюкана. Мне у него все нравится Хорошо

Алин@ 01.10.2021 22:50

Марина Листопад, очень вам благодарна, обнимаю🤗💕🙏

Марина Листопад 01.10.2021 22:54

Алин@, есть другой вариант без выпечки. Быстро и вкусно.
Если хотите попроще, то здесь
https://gotovim-doma.ru/recipe/15024-tiramisu-bez-vypechki-za-10-minut

Марина Листопад 01.10.2021 22:57

Марина Листопад, или здесь. Ооочень просто https://m.povar.ru/recipes/tiramisu_bez_vypechki-34275.html

Алин@ 01.10.2021 23:20

Марина Листопад, 🤔 коньяк , видимо это торт не для детей🙂

Алин@ 01.10.2021 23:21

Марина Листопад, очень хорошие рецепты, печенье надо купить, остальное не сложно. Спасибо

Марина Листопад 01.10.2021 23:59

Алин@,

Можно без коньяка. Это здесь
https://www.bezvypechki.com/torty-bez-vypechki/klassicheskij-tiramisu/

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.10.2021 01:25

Марина Листопад, Хорошо

Светлана 02.10.2021 03:10

Неплохой рацион. Только купите клетчатку или продукты с высоким её содержанием ( например, пшеничные отруби в порошке) и добавляйте её до нормы, так как она нужна микробиому, а от него во многом зависят наши здоровье и долголетие, это уже доказано наукой 💐.

Mushkanchik 02.10.2021 08:06

Где-то в комментариях читала, что молоко / и молочные продукты/ способны задерживать лимфу. Возможно, у Вас этот стакан молока вечером и привел к тому, что ноги опухли...

Mushkanchik 02.10.2021 08:08

Кажется, @Яна Стройняшка об этом писала.

Алин@ 02.10.2021 16:31

Марина Листопад, спасибо🤗😊

Алин@ 02.10.2021 16:32

Mushkanchik, спасибо, я заиетила, что от молока, именно от него у меня отеки. Но не могу от него отказаться, прям хочу😇😊😉

Mushkanchik 03.10.2021 06:55

Алин@, а может с "обманками" попробовать? С альтернативами настоящему молоку?

Алин@ 03.10.2021 07:56

Mushkanchik, это миндальное и кокосовое молоко? Нет просто распустилась, все после 19.00 не пью и не ем🙅‍♀️🙋‍♀️🤗

Mushkanchik 03.10.2021 18:59

Алин@, да, они. С улыбкой