Алин@
02.10.2021 22:11
Дневник питания за 02.10.2021
Добрый вечер, дни пошли сумашедшие, ничего не успеваю, не слежу за
рационом, между делом записываю, получилось, что белки переела🥺😕
клетчатки не добор приличный, днем есть не хочу, а вечером после
восьми, чай пью.🤗😊😉 всем доброй ночи!🥰😍🌹🌷💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Омлет |
65
|
120.2 | 5.7 | 10.3 | 1.2 |
| Итого | 303 | 275 | 7 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени домашние (филе индейки голень) |
230
|
338.6 | 33.1 | 7.1 | 35.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
60
|
159 | 1.4 | 7.5 | 22.3 |
| Итого | 490 | 499 | 34 | 14 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 415 | 176 | 7 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Котлета мясная говядина |
80
|
116.2 | 13.8 | 2.7 | 7.8 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 460 | 320 | 35 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
30
|
79.5 | 0.7 | 3.8 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 81 | 0 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1899 | 1353 | 85 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 00:41
смотрим чтоб от вечернего чая на утро отеков не было...а если и
пить, то советую добавить шиповник или каркаде
Olga1959
03.10.2021 07:19
Интуитивно вы вложились в норму,только белки ,так некоторые спецом
их увеличивают,я так думаю
Алин@
03.10.2021 07:54
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, сегодня +
100 гр руки спасли, а ноги нет, это я опять стала вечером ужинать и
пить, спасибо🤗😊
, сегодня +
100 гр руки спасли, а ноги нет, это я опять стала вечером ужинать и
пить, спасибо🤗😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 14:31
Алин@,
ужинать то еще пол беды, а напивать норму за день чаем, то уже не
хорошо
Алин@
03.10.2021 20:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да, днем
некогда, а вечером пить хочу, сгоняю воду, а сегодня сельдь, виски,
торты😉😊
, да, днем
некогда, а вечером пить хочу, сгоняю воду, а сегодня сельдь, виски,
торты😉😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.10.2021 22:49
