Алин@
04.10.2021 11:58
Дневник питания за 04.10.2021
добрый понедельник, кто работает , желаю вам, спокойного
творческого дня! рацион набросала. сегодня утром к весам, после
верошпирона , хотелось увидеть результат (вода
сливалась) но , нет +100 грамм, сегодня посижу на минималке,
может что то произойдет, хотелось бы конечно кушать на 1450 и
не идти на поправку:D Р.S сегодня на весах 66,0 ровно/
800 прилипли, :evil: настроение хорошее, за окном солнце,
на градуснике +13 урааааа, сегодня , рот на замок, и в лес, на
прогулку:погуляла:, всем желаю солнечного дня:{}:поцеловали:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
42
|
94.9 | 5.5 | 7.4 | 1.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Итого | 505 | 340 | 12 | 9 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из белой фасоли |
80
|
157.4 | 11 | 1.1 | 24.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 180 | 225 | 16 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
289.2 | 21 | 11.7 | 25.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 474 | 374 | 24 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 220 | 52 | 5 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 330 | 194 | 21 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 289 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1998 | 1199 | 80 | 34 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Екатерина
04.10.2021 12:17
Алина, учитывая гипотериоз, у тебя великолепный вес!
Алин@
04.10.2021 12:32
сижу выбираю не калорийные рецепты, спасибо всем ,кто оформляет
рецепты с фото и,описание приготовления , сегодня нашла для себя
много вкусняшек 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 14:50
хорошего вечера
ягодка
04.10.2021 15:53
Хорошей прогулки по лесу, главное тормозок не брать , чтобы на
полянке лишнего не сЪесть.
Алин@
04.10.2021 18:13
rakita-tina, 
да
, спасибо
да
, спасибо 
Светлана
05.10.2021 03:03
А я боюсь одна в лес ходить😟... Мало ли что, да и леса здесь не
знаю. Раньше, в другой местности, очень любила с друзьями ходить за
ягодами, грибами, да и просто так💐...
Алин@
05.10.2021 08:24
Светлана158см,ИМТ26,4, добрый день,
конечно, я бытоже одна не пошла в лес, у меня вчера не было
прогулки, весь день дома.🌹🌹🌹
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
